有东谈主以为，天气冷就应该吃点热乎的。但从养生角度讲，冬日无须全都追求温热进补，合乎吃点“凉”，不错起到降火作用加拿大pc28在线开奖网站，匡助身段排出饱和的热量，幸免疾病。

01

冬季不错吃哪些“凉”

蔬菜类

冬瓜 苦瓜 竹笋 茄子

海带 芹菜 萝卜 油菜

菠菜 茭白 绿芽菜 百合

生果类

张开剩余72%

梨 甘蔗 文旦 香蕉

柿子 荸荠

肉蛋奶类

鸭蛋 鸭肉 海蜇 海螺加拿大pc28在线开奖网站

02

凉性食品如何吃

冷食不可太寒凉

过于寒凉的食品可能会影响消化功能，容易导致腹痛、泻肚等症状。

肠胃健康者不错承袭凉性食品、凉菜、凉滚水等，而不是承袭冰激凌、冷饮等食品。

搭配温性食品

食用凉性食品时，不错合乎搭配温性食品，以均衡寒热，幸免对身段酿成不良影响，比如牛肉属于温性，与白萝卜一皆炖，成果就很好。

截止食用量

每个东谈主体质不同，对食品的适合性也不同。

若是吃多了辛温、热辣食品导致燥咳，不错用冷食均衡一下。但体质较弱、胃肠欠佳的东谈主，则需严慎承袭，以免加剧不适。

早吃热，晚吃凉

早午餐时，合乎食用温热性质的食品，如喝热粥或热饮，以及面食、牛羊肉等温热性质的食品，有助于东谈主体阳气生发。

晚餐时合乎食用凉性食品，如以瓜果蔬菜为主，逢迎一些鸭肉、豆腐等卵白质食品，有助东谈主体阳气握住粉饰。

03

这些时事也能幸免“上火”

多喝白滚水

喝水能加速弃旧容新，冷却体内炽热，缓解虚夸样貌，提议逐日至少饮水1200毫升。

早点入睡

熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起始晕、眼干、易怒、两眼发红等怒火繁荣症状。

在温馨的家庭角落，一幕令人心头一暖的场景悄然上演，如同初升朝阳般温暖人心，驱散了生活的丝丝寒意。家中的小天使，一个蹒跚学步、稚气未脱的小宝宝，正沉浸在甜美的梦乡中，偶尔的小动作显得那么天真无邪，仿佛是梦境中的探险家，不时挥动着小手，探索着未知的世界。而在一旁，忠诚温柔的家庭守护者——一只温顺的狗狗，也早已进入了梦乡，它那规律的呼吸声与小宝宝的轻鼾交织成一首和谐的摇篮曲。

适量通顺

永别、慢跑、打太极拳等通顺可排解沉闷，浇灭心火，增强体质。早上检修最佳比及太阳出来后，通顺以微微出汗为宜。

肃肃加湿

冬季上火多因“燥”，除了给身段补水，还应给干燥的空气加湿，有意于机体招架病菌的威迫。可使用加湿器、放一盆水、常开窗透风等，保证湿度在30%~60%之间。

开始：人命时报、《科学走近中医》加拿大pc28在线开奖网站

发布于：北京市

• 东谈
• 火大
• 生病
• 朱艺