医学引导：中山一院胃肠外科 马晋平主任医师加拿大pc28官网开奖网址

医疗专长：擅长胃肠胰腺外科临床常见的胃癌根治术、胃肠间质瘤切除术、各部位结肠癌、直肠癌腹腔镜根治术、肠癌保功能根治术；擅长胰腺良性和恶性疾病的外科调整；擅长减重代谢手术；擅长胰十二指肠切除等手术、食管中下段癌根治、十二指肠良恶性肿瘤的外科调整；熟悉腹股沟疝和切口疝的各式外科调整；对肛肠常见疾病，如各型痔疮有丰富的临床训诫。

（图片开头于网罗）

春节是我国传统佳节，走亲访友、家东说念主聚餐齐是不可穷困的节目。这几天，咱们不错睡懒觉，吃饭也毋庸像平时那样踩着点王法；宽泛里没空吃、舍不得吃的好意思食也不错尽情享受；零食亦然醒来时启动吃到上床寝息。不少一又友发现，这么大快朵颐的日子里，短暂出现了一些胃肠说念问题，便秘便是其中一个。便秘了，试试底下的食疗要津和推拿，也许毋庸吃药就会缓解呢！

吃熟习香蕉

香蕉在一定进度上照实有通肠、匡助排便的功效，但不是统共香蕉齐是能缓解便秘的。

熟习的香蕉才不错扶直通便，而“生”的、未熟习的香蕉往往作用相悖，不仅不成匡助肠说念排便，还会有握住、止泻的作用。本来便秘的一又友若是吃了生香蕉，就愈加剧便秘了。

粗拙而言，一般咱们吃进嘴里口感较涩、含苦的生果，往往齐是会引起便秘、不利于肠蠕动的，如石榴、柿子等。

诚然香蕉低廉又适口，但也不成多吃何况也不是统共东说念主齐稳当吃，如中医角度“体寒”的东说念主、自己肠说念有疾病的东说念主、肾功能不全者等，齐是不稳当多吃香蕉的。

保举香蕉通便沙拉秘方：

材料：一根香蕉，一只火龙果，一杯稠酸奶。

要津：把香蕉、火龙果的果肉切成我方心爱大小的块状，放到碟子大致大碗里，倒进酸奶。

恶果：一份好意思味健康的“通肠”小沙拉制作告成！

吃生白萝卜

能否缓解便秘重要在于咱们对白萝卜如何吃，到底是煮熟吃照旧生着吃不错缓解呢？

谜底是要吃生的莫得煮熟的白萝卜。

因为白萝卜含有一种物资叫“芥辣油”，不错刺激肠说念蠕动，这种物资的存在也便是为什么咱们生吃萝卜本事会有一种嘴巴辣辣的嗅觉。

除了具有芥辣油，还富含另一种物资叫“淀粉酶”，不错匡助咱们东说念主体对食品的消化功能。

是以生吃白萝卜不错故意于排便，改善便秘。

但如果把萝卜煮熟了，诚然口感会变好，淀粉酶、芥辣油却被封闭了，也就失去了匡助消化、促进通便的效果。

白萝卜诚然有消食解气的作用，关于胀气性便秘是有一定效果的。但在中老年一又友中，常常存在胃肠能源不及情况，如果白萝卜吃多了反倒会引起便秘甚而加剧本来的便秘。

搭配粗粮

蔬菜和生果诚然含有渊博的膳食纤维，但光吃蔬菜是不成缓解便秘的，膳食纤维还要合作饱胀的水分才略通便。

如果水分不够又吃进去渊博膳食纤维，那么咱们的大便会变得十分干燥阻止易排出，还可能导致便秘。

何况论起膳食纤维含量，粗粮比蔬菜更胜一筹，如燕麦、荞麦、玉米面等齐含有十分高比例的膳食纤维。

是以日常饮食里稳当搭配粗粮进食，不错遴荐煮燕麦粥等形式，不仅能加多咱们肠说念内的纤维量还能补充饱胀水分、润滑肠说念，促进肠蠕动，改善烦东说念主的便秘。

喝红茶、普洱茶

红茶、普洱等茶叶是经由发酵的，鞣酸含量相对少，而鞣酸有遏制肠蠕动的作用，会加剧便秘。

是以，便秘的东说念主更稳当喝红茶和普洱茶。

而绿茶莫得经由发酵，茶叶中所含的鞣酸较多，可能酿成便秘。

一些半发酵的茶，如铁不雅音、乌龙茶，稳当老年患者以及体质寒凉的便秘一又友，不错稳当饮用，也会有所匡助。

需要珍重的是，便秘的东说念主喝茶时，最佳裁减茶叶的浸泡时辰，并尽量减少茶叶用量。因为如果饮用红茶过度，容易引起患者交感神经怡悦，这时反而会遏制胃肠蠕动，酿成便秘加剧，是以喝茶不要贪多，尤其是浓红茶。

腹部推拿

率先双手摩擦，微微嗅觉生热。

再把双手叠加贴在我方腹部右下角处，按照顺时针标的滑动手掌推拿通盘腹部。

按压深度约1~2厘米，按压力度以我方嗅觉惬意为宜推拿次数不抵制，多多益善。

这么不仅不错刺激肠说念蠕动，还能加多腹部内压力，扶直排便。

活命不易，便秘更不易，但愿人人在看完本文后齐能作念一位肠说念轻佻的健康东说念主。如果日常要津齐没方针缓解便秘问题，提议实时就医，早会诊早调整。

在我国人口加速老龄化的背景下，运动障碍谱系疾病的患病率持续攀升，并且病种与症状复杂多样，给精准诊疗带来困难。以迟发性运动障碍（TD）为例，TD作为一种与长期服用抗精神病药物密切相关的运动障碍疾病，不仅严重影响患者身心健康，还会使精神疾病的管理复杂化。然而，我国TD的诊疗现状并不理想。

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春节特辑六：春节饮食不王法发生便秘时，试试食疗和推拿要津！------兰世亭医学健康科普第3696帖

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