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发布日期:2024-09-26 11:46    点击次数:133

春节,算作中华英才最无垠的传统佳节,承载着丰富的文化内涵,而年夜饭不仅是填饱肚子的事,更是交融了亲情、团圆、道喜与文化传承的大事件。

从寓意吉利的传统好意思食,到健康饮食的新追求,春节饮食不仅得意趣蕾,更饱含着东谈主们对好意思好生涯的向往。关于家东谈主们来说,它老是那段穷冬中最幸福的时光。

今天,就让咱们随着湖南省第二东谈主民病院(省脑科病院)内分泌科主任医生张海涛一齐来聊聊春节时刻如何健康饮食?

• 幸免暴饮暴食:春节时刻好意思食丰富,但应治服“食不外饱”原则,每餐最佳七分饱。暴饮暴食会增多患高血压、、胰腺炎等疾病的风险,还可能导致消化不良等症状,尤其痴肥症、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病患者、老年东谈主和儿童更要耀眼。

• 保捏司法进餐:节日历间零食较多,且卤菜、凉菜延续含盐量较高,要耀眼节制零食摄入,截止油盐糖过多摄取。尽量防守和闲居雷同的进食节奏和时候,治服逐日三餐或一丝多餐原则,不宜过于纰漏进餐。

邱彪说道:“CBA现在没有弱队,更多的还是要注重细节,从我们自身的防守、篮板球做起,这是最关键的一点。天津队是非常有特点的球队,他们的三分出手次数是全联盟最多的,我们肯定要把他们的命中率降低,把这一块细节做好才是今天最关键的。”

倘若广东队想要尽快引进一名合格的新外援,那么就需要买断一些正在海外联赛激战的外援,此前的CBA联赛旧将兰兹伯格可能会是不错的选择。在CBA联赛浙江队、山东队、北控队效力之后,兰兹伯格去年夏天加盟了欧洲联赛球队。倘若广东队能够买断兰兹伯格并且将其引进,那么必然可以解决目前没有攻坚能力的锋线问题。作为年龄不再年轻且曾经征战CBA联赛多个赛季的老熟人,现阶段的兰兹伯格太适合备受资金链困扰的广东队了。

•尽量少饮酒、不饮酒:乙醇主要在肝脏明白代谢,大宗饮酒会增大肝脏压力,遥远酗酒还会增多肝脏病变风险,尤其不可饮用高度烈性酒。孕产妇、儿童不可饮酒,老年东谈主以及患有痴肥症、血糖血脂血压等适度不睬思的慢性疾病患者,也应尽量不饮酒。若是饮酒,提议在喝酒前吃点主食,降速乙醇经受速率,削弱对胃黏膜的伤害,酒尽量不要与碳酸饮料一齐喝,酒后多喝水,加速乙醇代谢。

• 多吃蔬菜和生果:春节时刻东谈主们延续对蔬菜和生果摄入不及,而蔬菜和生果不仅能提供大宗维生素和矿物资,还含有抗氧化、抗炎因素,深色蔬菜中含量更高,其中的维生素C、钙、叶绿素和多酚等因素能灵验扼制一些致癌物资的酿成,对防患癌症有紧迫作用。

至极东谈主群的春节饮食提议:

• 患者:除治服闲居糖尿病饮食基本条目外,要耀眼适度食物总量和进餐设施,按照先菜后肉再主食的设施进食,确保摄入饮食能量不超标。

• 心血管病患者:饮食要“三低”和“三多”,即低脂、低盐、低糖,多食蔬菜、大豆食物及鱼类。

• 胃肠疾病患者:选拔容易消化的清淡食物,忌辛辣刺激性食物,忌暴饮暴食,以免加剧肠胃包袱。

• 痛风患者:饮食要“三忌”和“三多”,一忌饮用肉汤和白酒、啤酒,二忌吃动物内脏和海鲜,三忌吃豆类偏激成品,减少高嘌呤含量食物的摄入;“三多”指多喝白滚水和奶,多吃崭新生果蔬菜,多吃谷类。

湖南医聊特约作家:湖南省第二东谈主民病院(省脑科病院)宣传科 谭双莉暖和@湖南医聊,得到更多健康科普资讯!

(剪辑Wx)





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