1、“松”字诀
松是练太极拳之紧要。松是减弱，把骨架减弱；松是松长，把筋腱松长；松是松展，把肌肉松展放开。在练太极拳走架时，三分意念用在外面身形身形拳架上，七分意念专注于体内骨筋肉，“意气君来骨血臣”。轮换渐进地从点到线、从线到面、从面到体，全观念把东说念主体各部位都减弱，使肉体各部位都松到平方健康的功能气象。形不正则气不顺，气不顺则无力。
大部分东说念主都不崇拜温煦我方的肉体，日久天长，骨缝变狭小，筋腱镌汰，肌肉造成斑块肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出等证据系统疾病就会产生。“松”的技巧，即是宅心念带领骨、筋、肉，使其回到健康功能状态的最好灵验技巧，一用就灵。
要想松得好，必须从“轻”东说念主手,轻到“一羽不成加，蝇虫不成落”，这么才略把行状力、风俗力一齐弃掉。轻中含一个慢”字，慢才略退换、叫醒东说念主体千里睡细胞、愚钝细胞。
2、“紧”字诀
好多太极拳名师肚腹过大，这是不健康的气象，原因在于这些场所“松”得太过。“紧”的技巧即是处分东说念主体“松”得太过的技巧。十东说念主九痔，肛肌下脱，用“紧”之术加“提”法,就不错处分这个问题。腹松下垂用“紧”之术加“实”法不错处分。乳房、眼睑下垂，用“紧”之术加“缩”法不错处分。只须东说念主勤，遍地随时进行检察,很快就会见到后果。
3、“柔”字诀
练太极拳时，该松的部位松，该紧的部位紧，同期进修，效益殊胜。“松”、“紧”两字诀修都时要用柔力。“柔”字诀讲的是柔力，钢丝绳、鞭子产生的力即是柔力。东说念主体是一个柔性体，产生的力亦然柔力，用好柔力才略掌抓东说念主体人道，干预东说念主体试验，才顺应东说念主体之说念。进修柔力时，形骸走螺旋、海浪式轨迹，这点要崇拜体会。
不要将柔力领路为毋庸劲，柔力也有大小之别。练柔力先从小柔力练，用“轻”、“慢”技巧把柔力的试验寻找出来，然后从小到大把柔力慢慢开采出来。
4、“活”字诀
“活”是活力的意料。玩龙舞狮，头上路随尾追，尾动催身追头，固然是布作念的龙、狮也成活的了。东说念主体的要道底本都是“活”的,为什么会“僵”呢?原因很简便，东说念主们并莫得按东说念主体结构的本能去活动，而仅仅简便进行行状活动、活命活动，这些活动对保持健康来说远远不够。
习练太极拳的指标，即是欺骗太极拳技巧，把东说念主体健康功能全观念开采出来。先要用“其根在脚，发于腿，专揽于腰，形于手指”、“节节聚合”、“一动无有不动”之拳理。把膝、股、肩等滚动交结之要道、脊椎等坎旮交结之要道。进一步减弱，使全身活出弹簧力来。继而灭亡疾病，使东说念主体干预健康状态，并往潜能状态方朝上开采。
5、“意”字诀
意是什么?意是东说念主的意念、证据或想法。“慧能无神色，不断百想想”，是禅宗六祖对“意”的感悟。“达摩西来无一字，全凭情意下功夫”，讲的即是怎么证据意念、应宅心念之法。“识”是常识，要应用正确的意念，必须要有正确的常识。比如说：正人之说念，“仁者不忧，智者不惑，勇者不惧”(语出《论语．子罕》)。什么是正人之说念你都不知说念，你如何行正人之说念呢？练太极拳你不知说念“松紧柔活”之法例，你能练好太极拳吗？
“意”是呐喊。想去打麻将，“意”就呐喊你打麻将。想去喝酒，“意”就呐喊你去喝酒。想当诗东说念主,“意”就呐喊你行诗说念。想求健康，“意”就呐喊你行健康之说念。种瓜得瓜，种豆得豆，证据对咱们在修都进程中起的迥殊作用，就至极蹙迫了。
6、“气”字诀
气东说念主东说念主都有，东说念主生三宝精、气、神。气是东说念主体的本能属性。为什么太极拳叫内家拳？内真金不怕火链接，外练筋骨皮。“气”有三种性质，一是物资能，二是能源能，三是信息能。气分外气与内气，外气为大天地气能，内气为自家有的良药。气能的运行有“升、降、出、入、开、阖、聚、散”八法。掌抓了气能的证据，自己除疾即是小菜一碟。
太极拳是一门真金不怕火气的修都技巧，“十三势行功心解”讲的即是一个“气”字。“以心行气，务令千里着，乃能管理入骨。以运说念身，务令顺逐，乃能便利从心”。“立身须中正安舒，撑持八面，行气如九曲珠，无往不利”。又日：“气若车轮，腰如车轴。”《浑身大用论》讲：“要遍体气流行，一定链接不成停。”这些气的修都技巧，强调了练太极拳走架时“气”的证据状态。
说念德之用，莫大于气。说念者，气之根也；气者，说念之使也。必有其根，其气乃生；必有其气，变化乃成。万物的生命取决于督察其全体特质的“暄和”的产生、转机和穷乏。“气行则血行，气滞则血怠”。真金不怕火“气”、证据“暄和”，对开采东说念主体生命潜能就极端蹙迫了。
7、“形”字诀
“形”讲的是气象。形是父母给的，态是我方练的。有一种东说念主是用乐不雅的、积极的、正面的作风看寰宇，他们天天都健康，天天都欢笑，天天都是“春风桃李花开日”。另一种东说念主则是用悲不雅的、气馁的、负面的不雅点看寰宇，他们天天都是凄风苦雨，天天都是“秋雨梧桐叶落时”。景色时东说念主体会产生内腓肽，能激活东说念主体龟龄基因。悲不雅时东说念主体则产生去甲肾上腺素，可加快东说念主体虚弱。
什么样的气象才是东说念主体健康的气象呢?
一个东说念主的形象是由面部颜料、形骸言语、内在教导三方面决定的，颐养气象也要从这三方面去作念。太极拳的健康气象口诀是：笑逐颜开展慧中，口含琼浆龟龄功：虚领顶劲神贯顶，宽胸实腹松胯功；膝似弹簧脚踩绵,骨坚肉松提肛功。这些是我习练太极拳的结晶，在健身执行中很管用，身形也会越练越好意思。
8、“力”字诀
力有外力与内力之分，外力称力，内力称劲。劲是东说念主体“意、气、形、神、力、法”的总数。太极拳是练内劲的功夫，也即是练“意、气、形、神、力、法”的总数的功夫。有气才有劲，气真金不怕火成、形练正，练内劲才略得正劲。
太极拳的多样内劲，是针对要准备拒抗的多样外力来运筹帷幄的。凭证外力着手，太极拳运筹帷幄了“搠、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、开、合、提、千里、走、发、化、引”等多样内劲。在练太极拳内劲时，习练者必须要对应设计一个外力源的存在，这么才有劲力相“争”之实感。习练太极内劲，要从意念运转进修，先去掉拙力，建树新的“意、气、形、神、力、法”全体劲力体系，然后从小劲练到大劲。无劲是不成抗敌的。
9、“法”字诀
寰宇上只须两种法，一种是内法，另一种是外法。内法叫内学,外法叫外学。修都身心的学问叫内学，一亲自心之外的学问叫外学。内学修“慧”，外学求“智”。“慧学”，修的是体健、精满、气足、神全、心净。“外智”是社会性的一般法例，是东说念主体能量的破钞。
太极拳是内学，是生“慧”的技巧。太极拳“法”字诀里含一个“合”字，“法”必须顺应东说念主体生命的健康规章。太极拳的证据设施是不伤力、不伤气、不伤神的一种最好的顺应东说念主体生命健康设施的证据设施,至极是太极拳的“意念造形”、“精神假借”、“劲力相争”等等“法”。果然奇妙无比。
10、“神”字诀
天有三宝日月星，地有三宝水火风，东说念主有三宝精气神。“神”是东说念主体生命高层功能表象，是东说念主的无价真宝。钱、车、房是假宝。凡东说念主用真宝换假宝，圣东说念主则护真宝。护宝之法，在一个“关”字，把神关东说念主东说念主体内，使想法归家。行“关”神之法亦然闭六根之法。神归家日久，便会产生“神力”。
劲练得再好，也只可产生六分力，而神能产生十分之力。神有识神、元神之别，识神是智神，元神是慧神，弃掉识神，才略见到元神，元神显练神通。有科学家相干说：体是一种叫“陕子”的高能量物资,当这种物资会聚到一定状态,作念功就会威力无比。
东说念主生就业十之八九不成如本愿。在这种不如意事多的现象下，神能悠闲吗？要想神归其位得到悠闲、景色祯祥。只须用附耳射声之法，在平庸，以致不如意的现实中找寻景色才略得到。当神进东说念主空灵状态时。元神深入，收拢这一时机练神，则一本万利。
PS：本平台收录的各技击前辈及武友的言论，只为个东说念主学习加拿大pc28预测结果走势分析，因个别图文良友着手（作家）不明晰而未签字，望宽恕。尊重原创作家版权，渴望各友留言点评奉告。温馨领导：会聚著述要联接自己的体征，是否允洽我方，要辩证地看，不驯顺。祝诸位武运欢叫。