2024-12-25 07:45 点击次数：71
多学一个学问点
——补充维生素C有崇拜
维生素C主要存在于极新的蔬菜和生果中。蔬菜中的柿子椒、番茄、菜花及各式深色叶类菜，生果中的柑橘、柠檬、青枣、山楂、猕猴桃等，维生素C含量尽头丰富。
平庸东谈主群闲居不错多吃一些生果和蔬菜来取得饱和的维生素C，不需要突出补充。格外东谈主群，如妊娠和哺乳期的妇女、滋长发育期的儿童、疾病复原期的病东谈主，不错顺应补充一些维生素C。
而这些年，中国一艘艘军舰下水，这样的羡慕之情，少了很多，更是不再低调，早日本一步服役了万吨大驱055型驱逐舰，而日本似乎不愿被落下，更是在055型服役之后，没多久将摩耶级进入编队，想要和055型驱逐舰，一较高下，争一争亚洲第一舰的位置。
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维生素C具有水溶性和抗氧化性，食品中的维生素C含量会跟着储存时辰和烹饪范例的变化而有所变化。因此，为了刺眼维生素C流失，冷漠生果和蔬菜最佳选拔生吃，或是汲取焯水凉拌、急火快炒等烹饪范例。在一般情况下，维生素C逐日的安全摄入量上限为1000毫克。
/健康科普
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剪辑 | 河南疾控小编
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发布于：北京市