你一般在睡觉时使用几个枕头？你有莫得发现时日常入住栈房时加拿大pc28开奖号码结果，许多栈房皆会为来宾提供两个枕头。难谈一个东谈主在睡觉时确凿需要两个枕头吗？
委果如斯，好多医师皆提倡，睡觉时用两个枕头对就寝健康会更好！本来这样多年咱们皆睡错了！
为什么一个东谈主睡觉 需要两个枕头？
要知谈，咱们的腰椎是有曲度的，因此一个东谈主睡觉需要两个枕头，一个垫在脖子下，另一个垫在腿底下。
第一个枕头：枕脖子和头
枕头并不仅仅只用来枕头的。睡觉时只把后脑勺垫在枕头上的民风，会让肩膀、颈椎与枕头之间出现悬空状况，不利于颈部肌肉的休息和臆造，导致睡醒之后可能出现脖子凄惨。
CCTV《是确凿吗》图
自若军总病院第四医学中心骨科医师宋科冉在《是确凿吗》节目中评释，东谈主类的颈椎平日存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会跟着折腰隐没，仰头会增多，这是一个生理的状况。在当代生存节拍下，折腰族越来越多，在折腰状况下，前凸是隐没的，日间颈椎后部结构是很倦怠的，频频处于一种过于牵拉的状况。
因此，晚上在睡觉的时候，应该让枕头为颈部和头部，皆能提供一个精采的因循，精采的休息作用，保管住它们相对的位置掂量。
CCTV《是确凿吗》图
关于枕头的使用，四川大学华西病院康复医学中心杜金霞等东谈主2024年在该院微信公众号刊文提倡：
（1）平卧位枕头受压后的高度：以我方的一拳为宜，平躺时眼睛大概“正视”上方，颈椎不外伸，不反弓。
（2）侧卧位枕头受压后的高度：无为在8厘米-15厘米之间，因为体型的原因会出现选拔上的个体各异加拿大pc28开奖号码结果，一般为我方一侧肩宽的高度。
第二个枕头：枕在腿部
要是念念更好地保护脊椎或者有腰部或腿部不适，不错通过另一个枕头获取更好的体验。
（1）侧卧：双腿间夹枕头
广州医科大学附属第三病院中医科主任医师胥海斌2021年在该院公众号刊文先容，退缩脊柱侧弯，侧卧时，不错双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，并且需要双方换着睡，幸免持久单侧睡一边。
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2025年的超级杯将在2月7日打响，对阵双方是今年的中超和足协杯双料冠军上海海港，和中超亚军得主上海申花。值得一提的是，今年超级杯的交战双方同样是海港和申花，最终申花获得了冠军。
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（2）平卧：膝手下垫枕头
胥海斌医师先容，平卧时，不错膝手下垫枕头，能匡助保管一个健康的脊柱弧线，缓解椎间盘压力。关于就寝中翻身较多的一又友，不错用被子把我方裹起来，一定进度上禁止我方的行径。
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选拔一个高度适当的枕头，同期在膝盖下方垫个软垫，这样的“微调”使所有这个词体魄有饱胀的因循，全身肌肉智力充分臆造休息。
枕头用错+睡姿欠妥， 当心“睡废了”
除了适当的枕头，睡姿也很穷苦！东谈主在睡觉经由中，不大可能恒定接管一种姿势。常见的平卧位及侧卧位皆是医师较多推选的睡姿。
不外，复旦大学附属中山病院骨科主治医师胡安南2024年在该院公众号刊文先容，常见的投降式、俯卧式、侧趴高抬腿式、瑟缩式均是不推选的睡姿。
1、投降式
双手上举会使部分肌肉和韧带处于病笃状况，时候长了就会引起肩部和颈部肌肉劳损。另外该作为会使胸廓出口变小，从颈部通进取肢的血管和神剿袭到压迫，可能会出现手部发麻、发胀。
2、俯卧位
头偏向一侧，使颈椎永远处于旋转状况，部分肌肉拉长得不到臆造，持久会加快颈椎退变，肌肉劳损。俯卧时也容易装束口鼻，影响呼吸。
3、侧趴高抬腿式
一方面会有俯卧位的不及，另一方面脊柱受力较大、误解，可能会引起肌肉劳损、腰椎间盘隆起、脊柱侧弯。
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4、瑟缩式
弓着腰和背，会使腰背肌处在病笃状况，可能导致腰背部的软组织发生劳损，背痛及颈痛。
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