你的位置：pc28官网 > 加拿大pc28结果走势数据 > 加拿大28pc预测软件 妊妇能享用地瓜厚味吗？孕期地瓜食谱大揭秘！
发布日期：2024-12-30 11:42 点击次数：86
12月25日，市民在澧浦花木城内挑选年宵花。新华社记者 徐昱 摄
12月25日晚，记者通过电话联系上了村书记毛卫强。
一、孕期饮食新疑问：地瓜，妊妇的味蕾之选？孕珠的日子里，每相同食品齐牵动着准姆妈们的心。当地瓜的香甜气味扑鼻而来，是否也让你撺拳拢袖，思要一尝这秋日的厚味？别惦记，妊妇透顶可以吃地瓜！地瓜，这个看似平日却养分满满的根茎类蔬菜，不仅富含膳食纤维，还有助于促进肠胃蠕动，关于孕期常有的便秘问题，关联词个不小的赞理。况且，它那当然的甜味，还能满足孕期对甜食的渴慕，却又无用惦记过多糖分摄入。
那么，孕期何如吃地瓜才气既厚味又健康呢？接下来，就让我带你沿路探索孕期地瓜的千般食谱，让地瓜成为你孕期饮食中的一说念亮丽景观线。
二、孕期地瓜食谱集锦：厚味与养分并存
1. 地瓜小米粥：暄和肠胃的早餐之选
准备材料：地瓜1个（中等大小），小米50克，净水适量。
伸开剩余80%制作法子：
①地瓜洗净去皮，切成小块。
②小米淘洗干净，与地瓜块沿路放入锅中。
③加入弥散的净水，大火煮开后转小火慢炖至粥稠米烂。
小贴士：地瓜小米粥不仅口感绵软，还易于消化，是孕期早餐的可以选拔。小米的温补作用，加上地瓜的润肠效能，让你的清晨从一碗暖粥启动。
2. 蒸地瓜条：通俗快捷的午后小食
准备材料：地瓜1个（大个头的），橄榄油少量。
制作法子：
①地瓜洗净去皮，切成条状。
②在地瓜条上均匀涂抹一层薄薄的橄榄油。
③放入蒸锅中，大火蒸15-20分钟，直至地瓜条变软。
小贴士：蒸地瓜条保留了地瓜的原汁原味，橄榄油的使用又增添了一点幽香。当作午后的小食，既解馋又健康。
3. 地瓜鸡肉煲：养分丰富的晚餐好菜
准备材料：地瓜1个（中等大小），鸡腿肉200克，姜片几片，盐适量，净水适量。
制作法子：
①地瓜洗净去皮，切成大块。
②鸡腿肉洗净切块，用滚水焯水去血沫。
③将地瓜块、鸡肉块和姜片沿路放入砂锅中，加入弥散的净水。
④大火煮开后转小火慢炖至鸡肉熟烂，加盐调味即可。
小贴士：地瓜鸡肉煲纠合了地瓜的甜好意思和鸡肉的鲜好意思，养分全面，合乎孕期晚餐食用。鸡肉的卵白质与地瓜的碳水化合物井水不犯河水，为孕姆妈提供充足的能量。
4. 地瓜牛奶饮：澄莹解渴的饮品新选拔
准备材料：地瓜1个（小个头的），牛奶200毫升，蜂蜜适量。
制作法子：
①地瓜洗净去皮，切成小块，放入蒸锅中蒸熟。
②将蒸熟的地瓜块放入搅动机中，加入牛奶和适量蜂蜜。
③搅动均匀至紧密顺滑，倒入杯中即可饮用。
小贴士：地瓜牛奶饮不仅口感甘醇，还能为孕姆妈提供丰富的钙质和卵白质。当作孕期饮品的新选拔，它既能满足口腹之欲，又能补充养分。
三、孕期吃地瓜的小贴士：让厚味与健康同业
①适量食用：固然地瓜养分丰富，但孕姆妈一经要公法食用量，不要一次性吃太多，以免影响消化。
②搭配千般：地瓜可以与其他食材搭配食用，如与肉类、蔬菜等沿路烹调，既能增多口感档次，又能补充养分。
③疑望烹调花式：孕期吃地瓜提倡选拔蒸、煮、炖等健康的烹调花式，幸免油炸或烧烤等高温烹调步伐，以减少养分素的亏损。
小段传话
孕期，是性掷中一段特地而好意思好的时光。在这段旅程中，每一位孕姆妈齐但愿我方粗略吃得健康、吃得茂盛。而地瓜，这个看似平日却充满惊喜的食品，恰是孕期饮食中的一说念亮丽景观线。
发布于：江西省