加拿大pc28官网技巧 为什么健身房里总有股屁味

春节假期截至加拿大pc28官网技巧，你重返健身房，诊疗呼吸，双脚扎稳，绷紧肌肉，贪图来一组好意思满的罗马尼亚硬拉。然则，你合手住杠铃杆准备发力时，“噗——”的一声响屁，让你无语得泄了总计的力气。

在平淡，你也往往听到傍边健身搭子的噗噗排气声，为什么东谈主在健身房时老是放屁？

健身时，抖擞的不啻有你，还有你肠谈里的微生物。

影片《苍山》在深圳和重庆两座城市都进行了映后交流。导演张帆谈到，创作《苍山》的初衷源于家乡名称的变迁。一直在外地打拼，已经多年没有回到故土的张帆导演偶然得知家乡的名称从“苍山”改为了“兰陵”，这给漂泊许久的导演极大冲击。他想通过《苍山》表达出这份故乡在心理层面不断消散的失落，也希望能让观众看到“都市和乡村”这个二元对立中折叠的不同人生。这样的人生体悟包裹着影片中着力营造的平淡，帮助观众拂去浅层的冲突，探寻生活的本质，从而触及心灵。

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其实，你肚子里的气可能比气球还要多。即使不在健身房，你每天都在产不满体。在大肠中，通过饮食和蜕故孳新，一个健康的东谈主的肠谈生物群每天可产生0.2L-1.5L的气体[1]，直肠每天以10-20次的频率排出500-1500ml气体[2]。这些气体除了在应付场合会让你无语得抠出两室一厅以外，它对你的体魄不会形成什么伤害[1]。

不臭的响屁只会让东谈主红温，委果令东谈主窒息的是东谈主群中闷声放出的臭屁。援手99%的肠谈气体由五种无味气体构成：氮气（N₂）、氧气（O₂）、氢气（H₂）、甲烷（CH₄）和二氧化碳（CO₂），不到1%的气体由其他隽永气体构成，如氨（NH₃）、粪臭素、蒸发性胺和短链脂肪酸等[3]，占比虽小，但杀伤力很大。

肠谈微生物发生化学反应所产生的气体，等于屁的一大来源[1][4]。频年来的商讨标明，增多膂力活动会增多肠谈内故意微生物种类[5]，还有实考据明，露出的东谈主规复久坐以后，肠谈微生物的变化发生了逆转[6]。健身让肠谈这条高度配合的活水线着手得愈加速速，微生物们像一个个谨小慎微的小兵也随着抖擞起来。

你一定知谈健身影响骨骼肌肉，但可能不知谈你体内还存在着“肌肉-肠谈”轴[5]，你诊疗肌肉举起杠铃的同期体魄也触发了肠谈机关。体魄露出时，肠谈微生物群落产生短链脂肪酸（SCFAs）——这是骨骼肌线粒体能量代谢的要道介质，亦然“臭屁”里的一个微量元素[3][5]。有学者进行推行后发现，短链脂肪酸的浓度随着露出而增多，与体育活动水和温顺肺功能呈正斟酌[5]。健身时，要是仅仅排一些无色无味的气倒也无足挂齿，最怕遭受的是臭屁刺客。

健身让你肠谈微生物变得活跃，还产生了更多的短链脂肪酸。双管皆下，噗噗排气，是你灵验健身的笔据。

健身东谈主常说，三分靠练，七分靠吃。你吃的食品，也会影响你放的屁[1][4][7]。

肠谈里面的着手，需要浩荡的原材料进行“加工”，食品行为肠谈里的底物，径直影响肠谈中气体因素。有商讨阐发，吃了某种食品之后，肠谈内气体的构成和含量会发生较着的变化，如摄入大豆之后肠谈气体就会增多[2]。食品的聘用影响屁的气息[8]，屁也响应你的饮食情况[2]。是以，吃得好不好，从放的屁就不错“闻”出几分。

健身工夫，你校服着管住嘴迈开腿的六字原则，但你吃的健身餐，可能会让你管不住冲出肛门的屁。大多数故意于东谈主体健康的食品加拿大pc28官网技巧，包括蔬菜、高纤维谷物、豆类和乳成品，都会导致肠谈产气。这些食品未被东谈主体招揽的残留物，变成了肠谈细菌的“零食”，在结肠中经过一番领会发酵后，气体也随之产生[1]。

黎明你最爱吃全麦面包，里面富含的膳食纤维不错沿着总计这个词结肠发酵[8]。你矜重听取健身评释的饮食携带，吃两颗鸡蛋搭配一杯牛奶，牛奶的乳糖在大肠中成为结肠细菌的发酵底物[1]；鸡蛋里的卵白质在发酵历程中产生了浓度更高的氨和含硫的微量气体，会让你的屁变的更臭[2]。

五颜六色的健身餐里，富含果聚糖和糖醇的蔬菜和生果也会让你时时放屁。因为它们在小肠中招揽不良，经过结肠发酵后会导致气体产生。健身东谈主的“老熟东谈主”——芦笋、洋葱、蒲公英叶、紫甘蓝、西兰花等[1]，都是噗噗放屁的催化剂。何况，这类蔬菜生吃时所含的果聚糖比熟吃时更多，生洋葱每100g所含的果聚糖为1.1-7.5g，煮熟后浓度裁汰为0.8-5.3g[1]。要是你适值心爱生食沙拉，那更为放屁开了一谈便门。

屁不仅从肠谈里面产生，还从外部的空气吞咽而来[3][4]。

在健身房里，不仅不错看到举起放下的分量哑铃，还能听到绵绵不息的重重呼吸声。健身时，机体代谢活动增强，呼吸露出也随着加深、加速，肺部通气量增多，以此符合东谈主体代谢的需要[10]。吸入和呼出的气体总量，不错从你坐在工位时的500ml增多到2000ml，呼吸频率不错从每分钟10～18次加到50次[9][10]。

露出时大口呼吸呼吸，吞咽的气也成了你的屁。在呼吸历程中，尤其是张口呼吸时，空气会随着呼吸干涉口腔和食谈，从而增多了吞咽气体的契机[11]。

你吞进肠谈的气体，会和食品一皆沿着肠谈运载，终末从肛门噗噗排出[8]。商讨露馅，肠谈中的氧气和氮气主要来源于吞咽的空气[4]，往往情况下，氧气在肠谈微生物群的代谢和需氧细菌的招揽历程中会松懈减少，氮气则在总计这个词消化谈中保持褂讪[2]。

然则，你咽下去的气，可能包含着别东谈主放的屁。健身房行为一个每天东谈主来东谈主往却透风不及的方位，险些是屁味的集聚地[12]。思必你在岑岭时段，踏入每个器械前都有东谈主在使用的健身房时，也闻到过那种难以形色的怪味。

放心吧，在健身房里悄悄放屁的东谈主不啻你一个，仅仅宇宙心照不宣地缄口不谈终结，这是留给气喘如牛的健身东谈主终末的体面。

参考文件

[1] Mutuyemungu, E., Singh, M., Liu, S., & Rose, D. J. (2022). Intestinal gas production by the gut microbiota: A review. Journal of Functional Foods.

[2] Zhao, C., Liu, R., Zhou, Y., Zheng, R., Shen, Y., Wen, B., Zhang, B., & Che, J. (2023). Ignored roles of gases in digestive diseases. Biomedical Technology, 3, 1-10.

[3] Montalto, M., Di Stefano, M., Gasbarrini, A., & Corazza, G. R. (2009). Intestinal gas metabolism. Digestive and Liver Disease Supplements, 3(2), 27–29.

[4] Tozzi, A., & Minella, R. (2024). Dynamics and metabolic effects of intestinal gases in healthy humans. Biochimie, 221, 81–90.

[5] Ge, X., Cheng, L., Liu, Y., Wu, Z., & Zhang, X. (2023). Regulation of the gut microbiota by diet and exercise: Improvements in cognition and emotion. Futures.

[6] Allen, J. M., Mailing, L. J., Niemiro, G. M., Moore, R., Cook, M. D., White, B. A., Holscher, H. D., & Woods, J. A. (2018). Exercise alters gut microbiota composition and function in lean and obese humans. Medicine & Science in Sports & Exercise, 50(4), 747-757.

[7] David, L. A., Maurice, C. F., Carmody, R. N., Gootenberg, D. B., Button, J. E., Wolfe, B. E., Ling, A. V., Devlin, A. S., Varma, Y., Fischbach, M. A., Biddinger, S. B., Dutton, R. J., & Turnbaugh, P. J. (2014). Diet rapidly and reproducibly alters the human gut microbiome. Nature, 505(7495), 559-563.

[8] Kalantar-Zadeh, K., Berean, K. J., Burgell, R. E., Muir, J. G., & Gibson, P. R. (2019). Intestinal gases: Influence on gut disorders and the role of dietary manipulations. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 16(9), 733-747.

[9] 周士枋，丁伯坦主编. (2005). 露出学.

[10] 王福青，郭明广主编. (2015). 生理学.

[11] 张晨, 冯加彬, 郑金玲, 等. (2024). 呼吸-吞咽趋附性康复商讨融会. 大连医科大学学报, 46(02), 155–160.

[12] Ramos, C. A., Wolterbeek, H. T., & Almeida, S. M. (2014). Exposure to indoor air pollutants during physical activity in fitness centers. Building and Environment, 82, 349–360.

作家：趁清新