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发布日期:2024-02-15 02:26    点击次数:169

红薯和苹果搭配在一王人照实能制作出好意思味又健康的食品呀。以下是一种可能的作念法以及它们带来的克己:

作念法示例

频繁不错先将红薯洗净、去皮,切成小块,放到蒸锅中蒸熟蒸软,然后用勺子按压成泥状。接着把苹果也洗净、去皮去核,切成小丁,放入锅中略略炒一炒,炒出香味且变得略略软烂后,加入到红薯泥中,充分搅动均匀加拿大pc28官网投注。不错凭证我方的口味安妥添加一些蜂蜜增多甜味,这么作念出来的红薯苹果泥,口感松软香甜,滋味十分可口,况兼有着自然食材的独有风范,照实比平淡面包吃起来更有一番滋味呢。

养分价值

1、红薯方面:

红薯富含膳食纤维,能灵验促进肠说念蠕动,匡助回绝温煦解便秘问题,让肠说念保抓健康的消化功能。

它含有丰富的淀粉,不错为体魄提供能量,保管日常的膂力活动和体魄代谢需求。

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红薯还含有多种维生素,比如维生素A 、维生素 C 等,其中维生素 A 对保护眼力、保管皮肤黏膜的健康等都有积极作用,而维生素 C 则具备抗氧化功能,有助于增强机体免疫力。

另外,红薯中的钾元素含量也比拟可不雅,有助于保管体内的电解质均衡,对腹黑正常功能的保管等方面有利处。

2、苹果方面:

苹果含有果胶等膳食纤维,和红薯的膳食纤维一王人,能更好地助力肠说念健康,增多饱腹感,利于箝制食欲和体重。

其富含的维生素C 能抗氧化、促进胶原卵白合成,使皮肤更有弹性、更光滑,同期有助于晋升体魄的违反力,回击外界病菌的侵袭。

苹果中的多种矿物资,像钾等,对退换体内的水分均衡、保证心血管系统的正常运行等也起着迫切的作用。

是以这么的红薯和苹果搭配,不仅可口解馋,还养分丰富,很适相助为日常健康饮食的一部分呢。

红薯和苹果搭配还有哪些创意服法?

以下是红薯和苹果的一些创意服法:

一、红薯苹果派

1、派皮制作

准备低筋面粉125 克、黄油 60 克、糖粉 15 克、盐 1 克、水 45 毫升。将黄油切成小块,放在室温下软化后,加入糖粉和盐,用打蛋器搅动均匀,直到神采变浅,呈蓬松状。然后加入水,揉成面团,包上保鲜膜,放入雪柜冷藏 1 小时。

2、馅料制作

红薯和苹果各准备200 克傍边。红薯去皮切块,蒸熟后捣成泥。苹果去皮去核,切成小块,放入锅中,加入适量的糖和小数柠檬汁,小火煮至苹果变软。将红薯泥和煮好的苹果搀和在一王人,加入适量的肉桂粉(约 1 - 2 克),搅动均匀,肉桂粉不错增添独有的香味。

3、拼装与烘焙

作为第四代导演中的代表人物,谢飞导演现任北京电影学院导演系教授,博士生导师,曾获得第37届中国电影金鸡奖中国文联终身成就奖。

取出冷藏好的面团,擀成薄片,放入派盘中,按压贴合,去掉过剩的边际。将馅料倒入派皮中,放入预热至180℃ 的烤箱中,烤 30 - 35 分钟,直到派的名义金黄。这么制作出来的红薯苹果派,外表酥脆,馅料香甜软糯。

二、红薯苹果粥

1、食材准备

红薯100 克、苹果半个、大米 50 克、冰糖适量。红薯去皮切丁,苹果去皮去核切丁。大米洗净后,浸泡 30 分钟傍边。

2、煮粥历程

在锅中加入适量的水,放入大米,大火烧开后转小火煮20 分钟傍边。接着加入红薯丁,连接煮 10 - 15 分钟,直到红薯软烂。临了加入苹果丁和冰糖,再煮 5 分钟傍边,直到苹果丁略略变软,冰糖熔化即可。这说念粥口感浓稠,红薯的甜味和苹果的幽香相互会通,特地安妥早餐或晚餐食用,既好意思味又养分。

三、红薯苹果炸丸子

1、丸子制作

红薯200 克、苹果 100 克、糯米粉 100 克、白糖 30 克、鸡蛋 1 个。红薯去皮蒸熟后捣成泥,苹果去皮去核切碎。将红薯泥、苹果碎、白糖、糯米粉和鸡蛋放入一个大碗中,搅动均匀,直到酿成一个柔嫩的面团。如若面团太干,不错适量添加一些水;如若太湿,不错添加一些糯米粉。

2、油炸历程

锅中倒入适量的油,烧至六成热(约160℃ )。将面团分红小块,搓成丸子时事,放入油锅中。用中小火渐渐炸,时时翻动丸子,使其受热均匀,炸至丸子金黄色,捞出沥干油份。不错凭证个东说念主喜好,撒上一些糖粉概况芝麻,外酥里嫩的红薯苹果炸丸子就作念好了,短长常受宽宥的小吃。

四、红薯苹果沙拉

1、沙拉制作

红薯150 克、苹果 1 个、生菜 50 克、酸奶 50 毫升、蜂蜜 10 毫升、坚果(如杏仁、腰果)20 克。红薯去皮切块,蒸熟后放凉。苹果去皮去核,切成小块。生菜洗净,撕成小块。将红薯块、苹果块和生菜放入一个沙拉碗中。

2、酱汁制作与搀和

在另一个碗中,将酸奶和蜂蜜搅动均匀,制成沙拉酱。将沙拉酱倒入沙拉碗中,搅动均匀,使食材都裹上酱汁。临了撒上坚果,增多口感的丰富性。这说念沙拉清爽可口,富含养分,是健康饮食的好聘用。

发布于:山西省