首页加拿大pc28官网 蓝本睡觉需要两个枕头？这样多年咱们皆睡错了！
你一般在睡觉时使用几个枕头？你有莫得发现时日常入住酒店时加拿大pc28官网，许多酒店皆会为宾客提供两个枕头。难说念一个东说念主在睡觉时的确需要两个枕头吗？
真实如斯，好多医师皆提议，睡觉时用两个枕头对就寝健康会更好！蓝本这样多年咱们皆睡错了！
线粒体（Mitochondria）是细胞内的“能量工厂”，线粒体功能障碍是衰老的关键标志，可导致生理衰退和慢性疾病。线粒体钙单向转运蛋白（MCU）是一种位于线粒体内膜上的蛋白质复合体，主要负责将细胞质中的钙离子（Ca2+）运输到线粒体基质中。在骨骼肌中，由MCU调节的线粒体钙离子（mtCa2+）摄取，在氧化代谢和ATP的产生中发挥着至关重要的作用。
线粒体（Mitochondria）是细胞内的“能量工厂”，线粒体功能障碍是衰老的关键标志，可导致生理衰退和慢性疾病。线粒体钙单向转运蛋白（MCU）是一种位于线粒体内膜上的蛋白质复合体，主要负责将细胞质中的钙离子（Ca2+）运输到线粒体基质中。在骨骼肌中，由MCU调节的线粒体钙离子（mtCa2+）摄取，在氧化代谢和ATP的产生中发挥着至关重要的作用。
为什么一个东说念主睡觉 需要两个枕头？
要知说念，咱们的腰椎是有曲度的，因此一个东说念主睡觉需要两个枕头，一个垫在脖子下，另一个垫在腿底下。
第一个枕头：枕脖子和头
枕头并不仅仅只用来枕头的。睡觉时只把后脑勺垫在枕头上的民风，会让肩膀、颈椎与枕头之间出现悬空景况，不利于颈部肌肉的休息和裁汰，导致睡醒之后可能出现脖子苦处。
CCTV《是的确吗》图
目田军总病院第四医学中心骨科医师宋科冉在《是的确吗》节目中清楚，东说念主类的颈椎正常存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会跟着折腰磨灭，仰头会加多，这是一个生理的景况。在当代糊口节律下，折腰族越来越多，在折腰景况下，前凸是磨灭的，白昼颈椎后部结构是很疲顿的，泛泛处于一种过于牵拉的景况。
因此，晚上在睡觉的时候，应该让枕头为颈部和头部，皆能提供一个纯粹的赈济，纯粹的休息作用，保管住它们相对的位置干系。
CCTV《是的确吗》图
关于枕头的使用，四川大学华西病院康复医学中心杜金霞等东说念主2024年在该院微信公众号刊文提议：
（1）平卧位枕头受压后的高度：以我方的一拳为宜，平躺时眼睛简略“正视”上方，颈椎不外伸，不反弓。
（2）侧卧位枕头受压后的高度：泛泛在8厘米-15厘米之间，因为体型的原因会出现采纳上的个体各别，一般为我方一侧肩宽的高度。
第二个枕头：枕在腿部
若是念念更好地保护脊椎或者有腰部或腿部不适，不错通过另一个枕头得到更好的体验。
（1）侧卧：双腿间夹枕头
广州医科大学附庸第三病院中医科主任医师胥海斌2021年在该院公众号刊文先容，阻碍脊柱侧弯，侧卧时，不错双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，何况需要双方换着睡，幸免持久单侧睡一边。
广医三院图加拿大pc28官网
（2）伏卧：膝辖下垫枕头
胥海斌医师先容，伏卧时，不错膝辖下垫枕头，能匡助保管一个健康的脊柱弧线，缓解椎间盘压力。关于就寝中翻身较多的一又友，不错用被子把我方裹起来，一定进度上截至我方的活动。
广医三院图
采纳一个高度稳健的枕头，同期在膝盖下方垫个软垫，这样的“微调”使系数躯壳有富饶的赈济，全身肌肉智商充分裁汰休息。
枕头用错+睡姿不当， 当心“睡废了”
除了稳健的枕头，睡姿也很关键！东说念主在睡觉历程中，不大可能恒定采纳一种姿势。常见的平卧位及侧卧位皆是医师较多保举的睡姿。
不外，复旦大学附庸中山病院骨科主治医师胡安南2024年在该院公众号刊文先容，常见的纳降式、俯卧式、侧趴高抬腿式、瑟索式均是不保举的睡姿。
1、纳降式
双手上举会使部分肌肉和韧带处于垂危景况，技能长了就会引起肩部和颈部肌肉劳损。另外该手脚会使胸廓出口变小，从颈部通进取肢的血管和神给与到压迫，可能会出现手部发麻、发胀。
2、俯卧位
头偏向一侧，使颈椎弥远处于旋转景况，部分肌肉拉长得不到裁汰，持久会加快颈椎退变，肌肉劳损。俯卧时也容易阻碍口鼻，影响呼吸。
3、侧趴高抬腿式
一方面会有俯卧位的不及，另一方面脊柱受力较大、诬蔑，可能会引起肌肉劳损、腰椎间盘卓绝、脊柱侧弯。
广医三院图
4、瑟索式
弓着腰和背，会使腰背肌处在垂危景况，可能导致腰背部的软组织发生劳损，背痛及颈痛。
广医三院图