| 全球好，我是小吴，今天共享的菜谱被称为自然的“叶酸冠军”，跟着年岁的增长，体魄的多样“大差错”、“小差错”不休出现，防守健康很关节，咱们不错通过食品中的养分来选藏体魄加拿大pc28预测在线开奖，叶酸是体魄中必不成少的微量元素，不仅妊妇和小孩需要吃，50岁以上的老年一又友更离不开，不错说是“不老元素”。 一、菠菜炒鸡蛋 菠菜炒鸡蛋是总共肤浅又养分的家常菜，含有丰富的叶酸。以下是制作菠菜炒鸡蛋的治安： 材料：菠菜 200 克、鸡蛋 3 个、盐适量、油适量 治安： 菠菜洗净，去掉根部，切成段备用。 鸡蛋打入碗中，加入适量盐，搅动均匀备用。 热锅凉油，倒入鸡蛋液，用铲子快速划散，炒至七八老到，盛出备用。 锅中再倒入少量油，放入菠菜段翻炒至变软。 加入鸡蛋，翻炒均匀即可。 张开剩余73%温馨提醒： 菠菜含有草酸，会影响东说念主体对钙、铁等养分素的收受，无情先将菠菜焯水，去除大部分草酸后再进行烹调。 菠菜炒鸡蛋是总共快手菜，炒鸡蛋的时候火要大一些，这么鸡蛋会更嫩。 若是可爱口感更丰富一些，不错在炒鸡蛋的时候加入一些葱花概况虾皮等食材。 二、黄豆炖猪蹄加拿大pc28预测在线开奖 黄豆炖猪蹄是总共传统的中国菜肴，以其丰富的胶原卵白和黄豆的养分而受到东说念主们的疼爱。以下是制作黄豆炖猪蹄的治安： 材料：猪蹄 2 只、黄豆 100 克、姜片 3 片、葱段 2 段、料酒 1 汤匙、生抽 2 汤匙、老抽 1 汤匙、冰糖 30 克、净水 适量、盐 适量 治安： 将猪蹄洗净，切成小块，放入开水中焯水去血沫，捞出沥干水分备用。 黄豆提前用净水浸泡 4 小时以上，至黄豆变软。 锅中倒入适量油，放入姜片和葱段爆香。 加入猪蹄块，翻炒均匀。 加入料酒、生抽、老抽和冰糖，不绝翻炒均匀。 加入适量净水，没过猪蹄，大火煮开后转小火炖煮 40 分钟。 加入黄豆，不绝炖煮 20 分钟，至猪蹄软烂，汤汁浓稠。 临了加入适量盐调味，即可出锅。 詹姆斯此战得到31分4篮板10助攻，22投12中，三分球4中2，罚球5次全进。八村垒得到18分4篮板，三分球7中5。浓眉哥此战只打了7分钟，因为扭伤脚踝提前退出比赛，只得到0分2篮板1抢断。 这场比赛科尔的用人依然是一个大问题。他每次都会上库里、格林、波杰、小佩顿这样的阵容，这套阵容只要 上去，进攻端拉胯，没有空间，这对于库里的影响是巨大的。而且这样的阵容上来，勇士都很难占据优势，无奈他还是在坚持，这就很莫名其妙，也是球迷都想不通的地方。 温馨提醒： 猪蹄需要焯水去血沫，不然会影响口感。 黄豆需要提前浸泡，不然不易煮烂。 炖煮的本领需要字据猪蹄的大小和火力的大小合乎转机。 临了加盐调味时，不错字据个东说念主口味合乎增减盐的用量。 由于叶酸是一种水溶性维生素，是以在食用富含叶酸的食品时，最佳搭配一些含有脂肪的食品，以促进叶酸的收受 三、芦笋炒虾仁 芦笋炒虾仁是总共肤浅又可口的家常菜，芦笋和虾仁齐富含卵白质、维生素和矿物资等养分因素，对东说念主体健康故意。以下是制作芦笋炒虾仁的治安： 材料：芦笋 200 克、虾仁 200 克、姜末 适量、蒜末 适量、盐 适量、料酒 适量、生抽 适量、淀粉 适量、油 适量 治安： 芦笋洗净，切成段备用。 虾仁洗净，加入盐、料酒、生抽、淀粉腌制 10 分钟。 热锅凉油，放入姜末和蒜末爆香。 加入虾仁翻炒至变色。 加入芦笋段翻炒均匀。 加入适量盐调味，翻炒均匀即可。 温馨提醒： 芦笋要选择相比嫩的部分，这么口感更好。 虾仁腌制的本领不要太长，以免影响口感。 炒菜的时候火候要适中，以免虾仁炒老了。 不错字据个东说念主口味加入适量的鸡精或味精调味。 今天的菜谱就共享到这里啦加拿大pc28预测在线开奖，感谢全球不雅看，咱们下次重逢。 发布于：福建省
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