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6条保健隐私请您查收~
撰文：南总内分泌科 李维
跟着冬季的驾临，气温下跌，东谈主们食欲更生而畅通量减少，这很容易导致糖尿病患者血糖升高，病情加剧。冬季是糖尿病病情加剧和并发症高发的季节，尤其是老年患者更容易出现不良生理反映，如血糖、血压升高，心肌梗死、和脑出血的发病率彰着升高。因此，糖尿病患者在冬季应罢职大夫的指点，进行科学的保健和退守，养成风雅的饮食和生涯风俗。那么，冬季糖尿病患者到底应该提防些什么呢？
一、如期查验
1、血压、脉搏、体重及腰臀围情况：应每周测定一次；
2、血糖及尿老例：尿老例中尤其提防尿糖、、尿酮体的情况，应至少每个月查验一次；字据病情决定血糖所测次数；转念调整决策后应增多血糖测量次数；血糖波动较大时随时检测；
3、糖化血红卵白：每二至三个月查验一次；
4、：每半年至一年查验一次；
5、眼部情况（包括眼底查验）：每半年至一年查验一次；
6、肝功能、肾功能、血脂情况：每半年查验一次。
患者可将上述查验末端作纪录，并注明查验日历，同期纪录下自发症状、每餐进食量和热量、责任行动情况以及有无低血糖反映的发生。这些纪录齐会为大夫制订进一步的调整决策提供遑急的参考。
二、饮食保健
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进食原则：
少食多餐，逐日五餐为宜。
首选蒸、烧、炖、焖、烩、凉拌等烹调要领，幸免油炸食物。
聘请无糖食物时，提防查察养分身分表。
热量摄入应合适，罢职低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素裕如的原则。
多吃粗粮，少吃白米白面和大肉，多吃蔬菜，细嚼慢咽。
幸免暴饮暴食，幸免短本领内摄入多数含葡萄糖、蔗糖的食物。
谨防和矫正肥美，节日历间幸免高脂肪食物。
提倡碳水化合物占食物总热量的50%~65%，脂肪占15%~20%（多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5），卵白质占10%~15%。
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饮食提防事项：
吃暖锅：涮肉要煮熟，幸免旋毛虫病；吃暖锅本领不宜过长，谨防一氧化碳中毒；不要喝暖锅汤，其中的“卟啉”物资经肝脏代谢生成尿酸，可使肾功能减退，排泄受阻，致使过多的尿酸千里积在血液和组织中，而激励痛风病。
吃狗肉不宜喝茶：茶叶中的鞣酸物资与狗肉中的卵白质蚁合，会形成鞣酸卵白质的物资。这种物资有一定的顾问作用，能使肠胃蠕动平缓，大便里水分减少，导致大便中的有毒物资和致癌物资在肠内停留本领过长而极易被东谈主体摄取。
不宜食用砂锅炖菜：由于加热本领长，动物性食用原料卵白质降解，矿物资、维生素损失率高，且密封严，异味物资难逸出，可能生成无益物资。
饮料温度：幸免饮用过热的饮料，以免形成皮肤粘膜损害和细胞赔本。
三、畅通保健
日常生涯中应增多膂力行动，多插足体育教练。畅通可有用退守糖尿病，提升肉体修养和免疫力。捏续高血糖、有较重点脑眼肾并发症、高血压患者、妊娠性糖尿病患者、归并严重感染者，辞让畅通。
畅通提倡：
畅通本领宜在餐后1小时，重在坚捏。
糖尿病患者不宜空心畅通，畅通时应随身佩带济急食物或糖块，以防低血糖。
畅通时需衣服优柔、节略、透气的衣鞋。
冬季室外阴寒，不妥当进行多数畅通，可通过快缓步行的神志达到畅通明果。具体要领是：步行速率可快慢蚁合，先快走5分钟，再慢走5分钟，轮流进行。步行速率因东谈主而异，轻度肥美患者可快速步行，每分钟120~150步；不太肥美者可中速步行，每分钟110~115步；老年体弱者可慢速步行，每分钟90~100步。初始每天半小时，冉冉增多至每天1小时，可分旦夕两次进行。
畅通时要作念好防护，幸免呼吸谈、皮肤感染。
四、情感及生涯端正
糖尿病患者的血糖会因情感变化而波动，因此保捏愉悦心绪至关遑急。精神不宜垂危，要本领保捏好心绪，遇事不恐忧、不不悦。生涯要有端正，保捏生物钟泛泛。生物钟杂沓词语会导致内分泌失调，不利于健康。幸免熬夜，最佳不罕见晚上10点，早睡早起，以免透支膂力、加剧情感垂危和内分泌失调，裁减寿命。
五、行走与泡脚
糖尿病患者中特别部分归并下肢和血管病变，进展为肢体麻痹和冰冷。提倡患者步行或赶路时不要长本领、快速行走，尤其是不要穿尖头或较细小的鞋子长本领行走，不然易出现足部皮肤红肿、破溃，严重时靡烂甚而高位截肢。频频，患者行走一段距离后要休息10分钟，让下肢和足获得休息，以免局部皮肤和软组织受压缺血坏死。
因足部保护性嗅觉蠢笨，易受伤；天冷血管易病变，血流供应至足部减少，足部缺血、缺氧；此外，糖尿病东谈主汗液中的葡萄糖为细菌提供了风雅环境，易继发感染，形成糖尿病足。因此，糖尿病患者冬季要尤其提防“护足”。具体而言：
平时要穿软皮皮鞋、畅通鞋，袜子要吸汗透气。
每晚可用40摄氏度傍边的水泡脚15分钟，有助于防寒御寒及改善局部血液轮回。但提防水温弗成过高，以免因精神病变嗅觉蠢笨、感受不到水温而烫伤，且水温高易使油脂丢失，形成皮肤干燥皲裂。
泡脚时可在水中加橙皮、文旦皮、生姜、桂皮等，这些有温通作用，可促进血液轮回。
泡脚后要涂上凡士林软膏等保捏湿润，锁住皮肤水分以防干燥皲裂。
若足部出现皲裂，可在裂口部位涂上专科护肤油。若皲裂较深，出现皮肤破口，要到病院惩办伤口。切忌在皲裂部位贴胶布止痛，胶布撕下时易把皮肤撕破。患者皮肤破口易发生溃疡，且不易愈合，尤其在冬季。
冬季多晒太阳，这是最佳的红外线理疗，能促进血液轮回，有助于戒指血糖， 减少末梢神经炎和足部病变的发生。
六、警惕弊端宣传
一些假劣药品自称“纯中药”可快速降血糖、替代化学降糖药或胰岛素，误导患者无谓戒指饮食、无谓畅通，并宣扬可根治糖尿病。然而，于今尚无根治糖尿病的要领。若是某种“纯中药”可替代降糖药品或胰岛素，那将是颤动大家的医学冲破，其发明者或算计者将载入汗青，为东谈主类所吟唱。因此，凡饱读舞可根治糖尿病的产物，齐是在撒迷人眼目，宗旨是糊弄财帛，这种行动无异于谋财害命。
结语
冬季关于糖尿病患者来说是一个需要特别关爱的季节。通过罢职合理的饮食原则、猖狂的教练以及如期监测血糖水平，糖尿病患者不错有用地戒指血糖波动，提升生涯质地。同期，患者应密切相助大夫的调整打算，如期复诊并参议大夫的主张，以保捏风雅的健康情状。
审核行家
李 佳
南部战区总病院内分泌科主任，医学博士，算计生导师
中国医师协会内分泌代谢科医师分会委员
广东省医师协会内分泌科医师分会常委
广东省老年保健协会骨质疏松退守与康复委员会主任委员
SCI、中枢期刊发表论文50余篇
主编、参编、参译专著5部
频年主捏国度、省部级基金5项 授权专利8项
屡次担任大会同声翻译
多份SCI杂志审稿东谈主
参考文件：
[1] 中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南(2017年版)[J].中华糖尿病杂志,2018,10(1):4-67.
[2] 陈灏珠、钟南山等.《内科学》,9版,[M],十三五计算课本.
[3]中国养分学会糖尿病养分责任组.中国2型糖尿病膳食指南
[4]孙晓梅 糖尿病冬季养生保健 . 养生保健指南, 2021 (5) :276
罗齐尔出场28分51秒，14投6中，其中三分2中1，罚球2中1，得到14分4篮板1助攻1抢断，正负值+12。
本场比赛，步行者球员表现不错，外线神准的同时拿到两双，但依旧难阻球队失利，在31分钟的时间里，投篮14中7，三分球7中5，罚球4中3，拿到22分10篮板3助攻的数据。
[5]储生康 糖尿病患者冬季应当若何养生保健 . 长命, 2021 (12) :17-18
[6]糖尿病患者冬季保健处方 [J] . 王繁茂 . 健康东谈主生 . 2018,第001期
本文审核丨南部战区总病院内分泌科主任 李佳 包袱裁剪丨小林
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