发布日期：2024-10-11 22:23 点击次数：69
过年回旧地，最让东说念主期待的，除了团圆饭、春晚和炸出花的丸子，还有那一床铺了很多年的大棉被。外面天寒地冻，北风呼呼，屋里却是另一番六合——钻进富厚的被窝，刷着一又友圈和好友互说念“新年好”，听着电视里春晚的惬心声加拿大pc28官网开奖网址蛋蛋，通盘东说念主一忽儿被良善和安全感包裹，幸福值直线飙升！
不知说念巨匠有莫得发现，这种厚紧要棉被带来的省心感，似乎畸描摹易让东说念主参加黑甜乡？
没错，这并非错觉！此前，来自瑞典的商议学者便发现，被子的重量是好睡的奥妙——被子越重，睡得越香。
来自瑞典卡罗林斯卡学院的商议东说念主员发现，盖重毛毯（6-8千克）入睡，只好一个月就能显贵改善睡觉，一年内颐养大大量失眠患者，还能削弱抑郁和懆急的症状，该商议发表于好意思国睡觉医学学会旗下的Journal of Clinical Sleep Medicine杂志。
行为最常见的精神类疾病之一，30%-48%的成东说念主有失眠的症状，另有6%的东说念主稳妥失眠的会诊圭臬。尤其是在神经病患者中，失眠出现的频率就更高了——70%的双相心扉防止患者及60%的懆急症和抑郁症患者都深受失眠困扰。
在本商议中，共纳入120名失眠特等2个月、吞并有以下任一精神疾病包括：重度抑郁、双相心扉防止、懆急症或多动症的患者。按照1:1的比例，将参与者立本事拨到两组，一组盖重毛毯，6-8千克（当参与者以为8千克太重可换为6千克的毛毯），一组盖轻毛毯重量1.5千克行为对照组。
控制发现，经过4周本事，使用重毛毯的参与者失眠改善有成果为59.4%（失眠严重度指数下落50%以上），完全缓解率为42.2%（无临床显贵的失眠）；而使用轻毛毯的参与者失眠改善有成果仅为5.4%，完全缓解率仅为3.6%。
图注：两组参与者实验前后失眠严重度指数、失眠改善有成果变化，橙色-重毛毯使用组，蓝色-对照组
腕部行径纪录仪也知道，使用重毛毯简略使参与者守护睡觉的才智培育，在失眠症状的改善同期，参与者日间功能也出现了积极的更正——白昼行径增多，专注本事更长，休息本事更短。
不仅如斯，和对照组比拟，使用重毛毯的参与者日间疲惫、懆急、抑郁的症状均削弱。
在4周实验已毕后，有112名参与者无间参加了为期一年的重毛毯使用实验。而在一年后，整个参与者失眠改善的有成果为92%，完全缓解率为78%。
图注：两组参与者实验前后疲惫指数、睡觉守护变化加拿大pc28官网开奖网址蛋蛋，及参与者使用重毛毯前后日间行径的变化
上述商议诠释：被子的重量对失眠症状改善具有显贵影响，畸形是关于严重失眠的精神疾病患者，重毛毯不仅裁汰了患者失眠严重进程，还削弱参与者白昼困顿、懆急和抑郁的症状。蓝本，夜深emo的原因还可能是因为被子不够厚
事实上，盖厚被子以缓解失眠和懆急等疾病，已成为专科疗养的进军部分。但为什么会出现这么的情状呢？一直以来，科学家们也在力争探明背后的机制。
如故由瑞典大脑商议基金会牵头开展的商议解释了“盖厚被子改善睡觉”的一大原因——被子越重，睡前褪黑素开释得越多，睡觉当然更好。该商议发表在Journal of Sleep Research上。
这块曾被寄予厚望的新零售试验田，在一场轰轰烈烈的运动之后，归于沉寂。
在调研过程中，巫俊杰副主任对项目的安全施工工作提出了明确要求。他强调，要严格落实安全生产责任制，确保每一个施工环节都符合国家和地方的安全标准。特别是在高风险环节，如深基坑和脚手架搭建等方面，要加强管理和监控，防止安全事故的发生。同时，必须强化施工人员的安全培训，提高工地的安全意识，避免因操作不当引发安全隐患。
商议共纳入26名体重平日、不抽烟的年青健康男女（15男11女，并摈斥了女性月信周期的混合身分）参加到商议中，按照立时和交叉的限定，进行了两个阶段的检修。
在第一阶段检修中，参与者被条目盖上厚被子，被子的重量畸形于参与者体重的12.2%（以60kg的东说念主为例，被子约重7.3kg）；而第二阶段中，则盖上较轻的毯子，约体重的2.4%（还以60kg的东说念主为例，被子约重1.4kg）。
此外，通过网络参与者的唾液，并检测其中褪黑素、α-淀粉酶、皮质醇和催产素的含量，商议者能以此分析被子重量对多种激素的影响，探明被子改善睡觉经过中的“罪魁罪魁”。
卡罗林斯卡嗜睡量表 (Karolinska Sleepiness Scale，KSS）测量控制知道，盖厚被子的KSS得分比盖轻毛毯的跨越0.2±0.2分，且越接近入睡本事，KSS的得分越高，即疲劳进程更高。不外，两组之间的各异并不显贵。
但两组之间的褪黑素浓度有了赫然折柳！在盖厚被子的情况下，参与者唾液中褪黑素浓度的增幅更大。盖上平定的被子，能使参与者的唾液褪黑素浓度在22:00-23:00之间（睡前一小时）平均高潮约6.6±0.7pg/mL，比盖较轻被子的显贵增多32%！
褪黑素是一种由脑松果体分泌的激素，在睡觉本事中起着至关进军的作用。家喻户晓，褪黑素简略有用促进睡觉，并改善懆急。被子重了，脑内分泌的褪黑素增多了，当然能睡得更香。
厚和轻被子对唾液中褪黑素（a）、皮质醇（b）、α-淀粉酶（c）、催产素（d）、主不雅嗜睡评级（e）的影响
不外，对比其他激素，如皮质醇、α-淀粉酶、催产素等，却莫得发现两组之间的显贵各异。
商议者认为，平定被子带来的“压力”激活了皮肤嗅觉传入神经，并通过脊髓将这种嗅觉传达给了脑内的孤束核（NTS）。孤束核罗致到“压力”的信号后，进一步将其投射至下丘脑的室旁核（PVH）。了解“睡觉缓解压力”的东说念主一定对室旁核并不生疏，没错，室旁核等于阿谁有着小细胞催产素神经元的脑区，通过刺激这个区域，简略增强东说念主们内心的安靖和幸福，减少怯怯、压力和难熬的感受。此外，这些神经元还与松果体连结，进而影响褪黑素的开释。
综上，本商议初次诠释，盖上7kg阁下的平定被子，简略有用增多睡前褪黑素的开释，从而改善睡觉。
咱们终于不错气壮理直地拥抱那些年事已久、重量感都备的大棉被了！下次选购床上用品时，别忘了商酌它的“重量级”哦。春节走亲访友之余，愿咱们都在大棉被的相拥下夜夜好眠。
参考府上：
[1]Meth EMS, Brandão LEM, van Egmond LT, et al. A weighted blanket increases pre-sleep salivary concentrations of melatonin in young, healthy adults [published online ahead of print, 2022 Oct 3]. J Sleep Res. 2022;e13743. doi:10.1111/jsr.13743
[2]Ekholm B, Spulber S, Adler M. A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders. J Clin Sleep Med. 2020;16(9):1567-1577. doi:10.5664/jcsm.8636
撰文 | 四五七、Swagpp
裁剪 | 木白
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